【威脅下的戰鬥、逃跑、僵住反應】
突然發現我寫了這麼多創傷的文章，
竟然沒寫過戰、逃、僵反應。
竟然沒寫過戰、逃、僵反應。
為了幫習得無助感的文章鋪梗，
我們今天來介紹戰、逃、僵系統。
簡單來說，
假設我是一個30歲成年男性。
我在巷子裡遇到同樣30歲男性，
拿著棍子要搶劫。
我可能想都沒想拔腿就跑。
這就是「逃」。
遇到小一學生拿著直笛要搶劫，
我可能會一腳踹過去。
這就是「戰」。
看到一輛汽車直直朝我衝過來，
我整個人呆住了。
這就是「僵」。
▋大腦最原始的部分
我們的大腦有個最原始的部分，
就是腦幹，俗稱爬蟲類腦。
所有動物的爬蟲類腦
都遵守一些本能：
尋找食物、躲避威脅、繁殖。
戰、逃、僵的本能就刻在這裡。
▋大腦不只有爬蟲腦
但我們人類不是只有爬蟲腦，
我們還有情緒腦跟前額葉皮質。
這兩部分別對剛剛的戰逃僵行為
帶來情緒和認知評價。
比如說，看到30歲的人拿棍子走來
就害怕的逃走。
對於出現害怕的情緒
或對逃跑感到丟臉。
踹了小一生，雖然戰贏了，
卻擔心自己勝之不武、不講武德，
出現罪惡感等複雜的認知評價。
▋以生物來說，戰、逃、僵
就是一種本能反應。
遇到威脅可以戰就戰、逃就逃、
前兩個都不管用就會僵住。
羚羊看到獵豹來了->逃。
被獵豹追到，逃不了->僵。
僵對羚羊的好處是不會感覺痛苦，
以及當獵豹以為羚羊死了，
有時會把牠拖回去分家人吃。
獵豹拖的過程一不注意，
羚羊就會從僵變回逃的狀態，
伺機跑走，增加存活率。
僵->逃->安全狀態。
▋動物的戰逃僵可以靈活運用，
重點是活下來。
生物本能是用哪個不是重點，
不會覺得逃避或僵是無能或軟弱。
Peter Levine認為人也不應該如此。
▋人類無法靈活運用戰逃僵。
前額葉皮質讓我們有了更多想法，
認為逃避或僵住是無能、羞恥的。
它會藉由恐懼或過度控制，
去干擾爬蟲類腦在戰逃僵後的恢復狀態。
因此威脅過後，
我們容易困在對自己的自責上。
活在羞恥、無能、後悔的痛苦裡。
所以人類無法像動物一樣，
可以輕易從戰逃僵中恢復。
▋人可能會在威脅過去了，
整個身體還處在戰逃僵反應中。
一直無法恢復到安全狀態。
例如，
我們長大成人離開家暴家庭，
但身體還一直處於威脅的反應裡。
這時我們壓力賀爾蒙的分泌會開始紊亂。
除了卡在戰逃僵反應中，
內分泌與免疫系統也會受到影響。
因此有些治療師認為，
創傷治療就是協助身體恢復到安全反應。
今天先介紹戰逃僵反應，
後續會再介紹一些創傷的治療方式。
關於內在小孩有興趣的夥伴可以參閱。
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