EMDR治療記憶選擇指南:六種路徑帶你找到關鍵記憶
EMDR治療記憶選擇指南:六種路徑帶你找到關鍵記憶 今天來聊聊一個比較專業的話題,EMDR或創傷治療的記憶路徑選擇。 EMDR治療是一種有效處理創傷記憶的心理治療方法。 在進行EMDR治療時,選擇合適的記憶是治療成功的關鍵。它認為心理的痛苦就是記憶的痛苦。 今天來介紹荷蘭EMDR治療師Ad De Jongh提過的六種路徑,幫助找到最適合處理的記憶。 ▋EMDR治療的核心:記憶處理 EMDR認為心理的痛苦往往根植於未處理的創傷記憶。透過EMDR,我們可以重新處理這些記憶,減輕它們對我們的情緒和行為的影響。 在開始EMDR治療前,治療師會和你一起找出最適合的創傷記憶切入點。 ▋六種選擇找出最合適的創傷記憶路徑 1.侵入路徑:侵入性讓你痛苦的記憶 特徵: 閃回、惡夢、侵入性思維等。 針對最讓你感到痛苦、最頻繁侵入的記憶進行處理。 2.時間線路徑:從源頭追溯 特徵: 循序漸進地追溯創傷事件發生時刻。 治療方向: 從最早出現症狀的事件開始處理,逐步處理。 例如:從第一次開車發生恐慌的記憶處理。 3.Flashforward路徑:面對未知的恐懼 這句不好翻譯,簡單來說就是對於未來的過度擔心。是唯一一個不是處理記憶是處理過度擔心的路徑。 治療方向:想像最壞的情況,並逐步處理這種恐懼。 例如:不敢搭飛機的人,處理擔心自己墜機的畫面。 4.負向核心信念路徑:挑戰內心的聲音 特徵:負向的自我評價,例如「我不值得被愛」、「我很糟糕」。 治療方向: 找出讓你產生這種信念的記憶,並處理這些記憶。 5.情緒路徑:感受並釋放情緒 特徵: 強烈的負面情緒,如憤怒、悲傷、恐懼。 治療方向: 找到最能觸發這些情緒的記憶,並逐步處理。 6.回溯路徑:連結身體與情緒 特徵: 關注與創傷記憶相關的身體不適、情緒,如心悸、呼吸急促、恐懼。 治療方向: 關注情緒、身體的感受,往前回溯找到最初產生這種感覺的記憶。 最後 如果你想聽更詳細的解說,可以收聽我的「 Podcast EP67 被認出來 X 創傷諮商路徑選擇 」,或者想尋求專業的協助,建議諮詢心理治療師。 延伸閱讀 心理的問題就是記憶的問題~淺談EMDR療法