Flashback（閃回）：為何你的大腦總是帶你回到創傷？

Flashback是一種情境重現，

讓人突然回到過去受傷、痛苦的時刻。

這種體驗非常真實，

甚至身心都會回到當時的感覺。

它可能出現在任何時刻，

可能沒有明顯的觸發因素。

•車禍倖存者聽到喇叭聲，腦中閃過事故畫面。

•曾經遭受家暴的人，聽到類似聲音、家暴者慣用的香水就全身緊繃。

•失戀後，看到特定地點或聽到音樂，突然情緒崩潰。

Flashback 讓人感覺「事情還沒結束」，就像無止境的鬼魂一般侵擾。

▋Flashback 與情緒的關係

flashback發生後，

容易喚起我們不舒服的情緒。

這種情況下，

學會辨識情緒，

才能更快理解並處理它！

▋什麼情境下容易造成 Flashback？

Flashback不只出現在重大災難或事故後，任何強烈影響你的事件，都可能讓大腦留下「未完成的記憶」。

可能的觸發情境包括：

重大意外（如車禍、火災）

家庭暴力或情感虐待

親人過世或重大失落

童年創傷、校園霸凌

長期處於壓力下的經驗（如戰爭、醫療創傷）

無論是單一次事件，

還是長期反覆經歷的創傷，都可能導Flashback。

▋Flashback 如何治療？

每個創傷治療方式，

對於Flashback的治療方式都不太一樣。

重點在於讓大腦知道「事件已經結束」，不再被記憶困住。

介紹一下我自己使用的兩種治療方式：

EMDR

•讓案主專注於不舒服的畫面，在安全環境下透過雙側刺激來重新消化記憶。

•目標是讓大腦「重新整理」這段記憶，協助消化Flashback的創傷記憶。

SE（身體經驗創傷療法）

•強調與身體連結，透過感受當下的安全感，來穩定過度活躍的神經系統。

•SE 讓患者不一定要直接回想創傷，也可以透過與事件相關的「關鍵字」來間接處理。

這些治療的目標是讓 Flashback 變得遙遠、模糊、不再困擾你。

下篇文章我們來談談，Flashback 出現時，如何自我穩定？