【安撫吃不到棉花糖的內在小孩】內在小孩療癒
小雅今年二十五歲，
一直覺得媽媽比較愛妹妹。
她一直卡在一個回憶裡。
攤販只剩一隻棉花糖，
她和妹妹都想吃。
媽媽以姊姊要讓妹妹為由，
在她面前把棉花糖給了妹妹。
這個回憶讓她深深記得。
長大後自己可以理解媽媽的決定，
但回憶中她內在的小孩，
一直停留在五歲，吃不到棉花糖。
每次想到這回憶，
都會有種不被愛的感覺。
在《解離女孩》一書中，
我稱內在小孩為part。
他是一種我們內在情感的統稱。
當我們遇到太難過的事，
大腦覺得我們無法負荷，
part就可能會出現。
內在小孩是一種part，
Part不一定都是內在小孩。
為了閱讀方便，
以下還是叫內在小孩好了。
內在小孩幫我們承擔難過，
讓現實的我們長大，
自己卻卡在創傷時的年紀。
要安撫自己的內在小孩，
除了跟他說說話，
我們還需要一些方法。
▋安撫內在小孩第一步-穩定感
找一個安靜的地方坐下，
微微靠著椅背、兩隻腳踩地上。
感覺臀部、腳底的身體重量，
感受自己被大地支撐。
靜靜坐在椅子上感受身體重量，
同時覺察自己的呼吸。
感覺呼吸就好，不刻意深呼吸。
▋安撫內在小孩第二步-同在
邀請自己的內在小孩，
和你一起坐在椅子上，
想像你們重疊在一起。
感覺自己與小孩坐在椅子上，
一起靜靜感受呼吸。
▋安撫內在小孩第三步-時間感
告訴內在小孩，我們長大了。
現在已經2023年了。
有時候內在小孩卡在童年創傷，
不會意識到時間流逝，
一直保持著出現時的年齡。
告訴他們時間，
告訴他們我們已經長大了。
當內在小孩意識到時間感，
會開始比較容易與我們溝通。
▋一起看見現在的不同
可以和內在小孩溝通時，
隨時隨地讓他們知道，
現在與過去的自己不同。
帶著他看見我們長大了，
更有力量了。
先試著和內在小孩溝通
跨出第一步。
之後我會再介紹，
如何進一步與內在小孩互動。
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