健 心 見 心 理 ~ 吳 立 健 心 理 師

***以下案例經過案主同意而大改編*** 「我爸媽已經跟我拒絕往來了，他們覺得我沒救了……也不可能會改了……我可能真的沒救了……太太也走了………孩子………我只剩一個人了」阿榮默默低著頭說。 「你是說你花了很多時間賭博，家人因為不諒解你，都離你而去。太太也帶著孩子離開了嗎?」我知道問這些事情很白目，對方都已經很痛苦了，我還繼續蒐集基本資料。 「他們都覺得我沒救了，我自己也覺得自己沒救了。我根本戒不了賭，每次告訴自己要忍住，前幾天有信心戒賭，但是不到幾天我又會跑去下注。我已經說要戒賭好幾年了，一直讓我爸媽與太太失望。這是我最後一次機會了，再戒不了我真的沒救了」阿榮用絕望的眼神看著我，眼神中似乎又希望可以從諮商得到些幫助。 -------------------------------------------- 這是賭博成癮的一個例子，我和阿榮花了很多時間來了解他在賭什麼，怎麼下注的，發現他賭的是地下型簽注，可以用電話下注、金額自己控制。談話過程中，我發現阿榮是想要戒賭的，但每一次的信心滿滿總是抵不過慾望的誘惑。每次的發誓戒賭都讓他進入戒賭>忍耐>失敗>再戒賭的無限循環，復發次數多了，家人再也不相信他想戒賭，甚至連他也開始不相信自己。阿榮告訴我「慾望來的時候，真的很難忍住」，立誓不再賭博時都是沒有慾望的時候，當慾望激起到無法忍耐就會破戒。實際上這也就是成癮難以治療的原因，人類的意志力，在癮慾面前根本不堪一擊，癮慾將人的尊嚴與意志力毫不留情的擊碎。 我決定把焦點放在「處理慾望」上，也就是減少慾望的上升，讓自己的意志力有辦法去戰勝慾望。跟「愛上不該愛的它?淺談EMDR對戀物症的幫助」文章中一樣，我們找出日常生活中最容易勾起阿榮去賭博的情境，從0~10分用簡單的數字來表達慾望，沒有賭慾是0分；完全克制不了賭慾是10分。阿榮出現賭慾的情況如下： 1. 下班坐捷運，一個人滑手機時。 賭慾8分 2. 走在路上看到樂透彩券行時。 賭慾7分 3. 發現自己戶頭還有錢時。 賭慾5分 4. 想到自己有欠朋友錢時。 賭慾4分 找出這些容易引起慾望的源頭後，再利用EMDR的眼動來協助他各別削弱這些賭慾。這些賭博的慾望是很主觀的，有欠人家錢時想賭(想翻盤)，沒有負債時也想賭(無債一身輕)。去挑戰想賭博的信念並不是我的目的，我的目的是「減少慾望」。 阿榮的摘錄反應如下： 「請想著發...

文//<吳立健心理師>         因為上一篇文章的關係，許多人(咳~其實只有兩個XD)私下詢問倒底EMDR是如何對所謂的愛情鬼遮眼進行工作? 為了讓大家可以多了解一點， 我還是引用Mosquera 和Knipe (2017)這兩位EMDR大師的「Idealization and Maladaptive Positive Emotion: EMDR Therapy for Women Who Are Ambivalent About Leaving an Abusive Partner」Paper，稍微來跟大家介紹一下。         什麼叫鬼遮眼?這其實是我自己說的粗俗名詞，這兩位西班牙與美國的治療師，當然不會這樣說。 他們用的詞是「 理想化和適應不良的正向情緒 」， 但簡單的來說，就是一個矛盾的事實。 在關係中你可能被打、虐待，明知道對方對你不好。 周遭的親友團都叫你塊陶啊~!! 另一方面你卻一而再、再而三的自願回去這不正常的關係中、離不開這關係。 僅因你還看到這關係裡有些微正向的地方 (EX:他打完我，哭著跟我道歉的眼神，我知道他打完我之後，是真的很難過~他也不想這樣)。 受害者對這段關係有過度理想化的未來感以及緊抓著那些許的正向感受 (對方道歉的眼神；除了打我，他平常對我很好)， 因此他們的生活就處在 「他還是愛我的，我們的關係還是有可能改變」V.S.「我應該離開他，他是個爛人」兩個矛盾中擺盪。 就算我們再怎麼說塊~陶~啊~還是沒有用的。 因為對這段感情投入了太多，我們捨不得看見自己的努力崩解， 所以開始理想化他可能會改、關係可能會變好，甚至自己欺騙自己， 告訴自己別人都不清楚我的感情狀況，只有我自己最知道，我看得見他的真心。         我們的人心太複雜、我們的大腦太複雜，為了讓自己在這段不堪的關係中好過一點， 我們開始欺騙自己，久而久之我們開始會出現奇怪的防衛、甚至是扭曲的信念，開始認為這渺小的關係，會有好的結果。         講了那麼多，我們稍微來看一下...

<~情話篇~>     大家好~我們今天來講講情話這個神奇的東西。當你跟你另一半在一起時，一定很想要一直保持愛情的新鮮，天天像熱戀(咦!?你說你不想………你的另一半在你背後，他非常火!!)。很好~大家都希望可以常保愛情的新鮮，那貼心的舉動跟言語就一定跑不了了，上次我們介紹過家事篇，那就是貼心的舉動之一。今天我們就來聊聊語言吧。心理學家Eddie Wu說過：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」     在開始之前我們先來看看這段影片     影片非常的浮誇，但是傳遞出一個重要的概念，語言用得好、感情不會跑。說出去的語言是有力量的，就像言靈一樣。我常聽女性友人說：「我那男朋友真的不會說話，平常也不會跟我甜言密語………」乍聽之下，我也覺得我們男性應該好好學習怎麼說好聽話，但當我有機會跟很多男性聊完之後，他們給我一種無奈，其中志偉跟女友的對話令我印象深刻。 ------------------------------------------ 「BABY~你喜不喜歡我>////<」 「當然啊~Honey!」志偉面露喜悅的回答。 「真的嗎?你有多喜歡我!!!」 「超級無敵霹靂喜歡~」 「我也是~我好想要改天跟你一起出國玩喔，我們一起出去好不好」 「好啊~妳想去哪裡?」 BALA~BALA~BALA~兩人天馬行空的說著出國的計畫…… ------------------------------------------ 「之後我們還有講什麼我忘了，我只知道她後來常抱怨我當初答應她要帶她出國玩，說我騙她，說男人都這樣之類的……反正之後我就很少哄她了。如果說的甜言蜜語之後每句都要兌現，那我還是小心一點，省得她都說我騙她……，我也不是不對她好，但是我分辨不出來我們嬉鬧的話中，之後她哪句話要我兌現，哪句不用。」志偉說。     情話跟亂給做不到的承諾是兩回事，亂承諾就跟唬爛一樣，是花言巧語的一種，亂說了，之後很難兌現。有些戀愛中的男生為了怕被冠上唬爛王的稱號，就乾脆沉默了。情話真的有那麼難說嗎?其實還是有些訣竅的!!!我們看上面的影片，你會發現這幾個問題都不會被要求兌現，WHY?因為女生聽完壓根不會當真，...

愛情中的鬼遮眼 蒙蔽了我們看待愛的本質 如果你也知道對方不好 請不要眷戀1%的美好          好吧!近來「心靈的傷，身體會記住」一書讓大家又開始注意創傷帶給我們的影響， 連帶的也讓EMDR(眼動減敏與歷程更新療法，以下簡稱EMDR)重新被大家認識。 EMDR對於創傷是有效的療法，但成也創傷、敗也創傷， 就跟很多人不知道Johnny Depp吉他也彈得很好一樣， EMDR其實可以用來處理很多不同種類的心理問題。        Mosquera 和Knipe (2017)這兩位EMDR治療師在今年就發表了一篇「Idealization and Maladaptive Positive Emotion: EMDR Therapy for Women Who Are Ambivalent About Leaving an Abusive Partner」的Paper。 粗俗來說，就是利用EMDR來協助關係伴侶中鬼遮眼的另一半。        什麼叫鬼遮眼? 好問題~ 鬼遮眼1號:「我男友雖然常去夜店，也一直劈腿，但他深情看我的眼神，讓我知道我才是他的最愛，他真的很帥。 我相信他是愛我的，他跟學妹們只是玩玩，他心裡是有我的。」 鬼遮眼2號:「我先生脾氣大了點，這次他是不小心失手的，他脾氣好的時候真的對我很好。 想到他對我好的樣子，我真的離不開他，且如果我離開了，他一個人怎麼辦?」 鬼遮眼3號:「我知道我女友背著我下載很多交友App， 搞失蹤時就是跟網友出去，但想到他會親手做飯給我吃， 我就覺得我是最幸福的人……他會回頭的。」        相信這些對話大家都不陌生， 簡單來講鬼遮眼有點類似理想化的防衛機轉， 為了不讓自己太痛苦，所以假裝自己沒事， 在假裝自己沒事的狀況下， 還會去懷念自己跟伴侶之間僅有的一些正向經驗 (EX:他每次打完我之後會送我花，跟我道歉，他是有悔意的； 我喜歡吃他親手為我做的菜，我是特別的)。 你一定聽過身邊的人說過類似的話: 「他除了偶爾會打我之外，真的對我很好」、 「他就是比較愛玩，但他還是愛我的」。 他雖然巴拉巴拉XXOOO，可是他巴拉巴拉~對我很好。 這些話就是理想化的防禦...

<家事篇> 大家好~我們今天來講講家事這個神奇的概念。如果你們今天是住在一起的情侶或是夫妻，一定對這議題很有FU。心理學家Eddie Wu說過(咦~這人好熟悉)：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」 1. 在我們父權遺毒侵害下，男生很容易講說：「親愛的~我來幫你做家事^.<」其實這句話的立意良好，就是男生想要兩人一起協助做家事。BUT~人生最重要的就是這個BUT，現在很多時候女生會認為家事不是「幫」，是兩人的責任。因此有些女生對於這句話是不能接受的(什麼?說幫忙做家事也不可以??? )。親愛的男性同胞們!!!知道要怎麼說了嗎?「親愛的~我要做家事囉^.<」這樣在做家事上保證加分，新好男人稱號GET或是「親愛的~你最近好辛苦喔，家事我多做一點沒關係，你先休息一下」，新好男人王稱號GET。就算你沒有真的多做太多，稱號還是穩穩拿到。重要的地方在於強調家事是「一起」、「一起」、「一起」做的。不要小看男女相處的遣詞用字，用字用得好、感情沒煩惱。同樣都是要做家事，如果你可以把你良好用意加上體貼的詞彙包裝一下，相信雙方一定都很快樂。 舉個例子給你聽，如果女生問： 「親愛的，我穿這件裙子好不好看(大心)」 你會怎麼回? (1)「很適合唷~顏色也很棒，適合夏天的天氣」 (2)「都可以」 (3)「隨便」 這三個答案你其實都不表示反對，但是女生聽起來爽度就有差。那既然你都覺得可以，就選一個讓大家都開心的答案吧(附加價值就是可以快點出門A___A y)。這就是語言的力量，一件事情語言用得對可以讓關係更緊密。 2. 什麼?你跟我說你壓根不想要幫忙做家事?請問你離婚協議書簽好了嗎? 是的!現在家庭生活幾乎都是男女雙方都有工作，大部分的伴侶工時也差不多長，如果有一個人完全不做家事，你另一半對你的感情就會每天扣分。隨著時代的演進，家事這件上情幾乎已經是男女雙方都要做的任務了。既然是必要的任務，那就需要好好地扮演好自己的角色，學習做家事。 3. 女：「艾迪~你今天掃地了嗎?」。 男：「掃了~不錯吧」。 女：「那為什麼地板還那麼髒??」拿起掃把再自己掃一次。 如果出現上述對話，下次男生就不會想再做家事了。切記，不要給對方你在檢查家事的感覺。 一方已經做家事了，另一方卻像老師一樣檢查，這絕對是一項大忌。一個簡單的心理概念，如果我的付出...

文//<吳立健心理師> 「我一直覺得怪怪的，我們家鵝仔都不跟我提學校的事情。我每次問他，他都沒說什麼。問他班上的好朋友是誰，他都不說話，他才小二ㄝ，不會已經成為班上邊緣人了吧?」曉琪媽媽非常擔心的問著我。 「喔~那鵝仔內向害羞嗎?有些小孩子比較內向一點，在交朋友上難免會比較被動、慢熱」我試著想要多理解一下鵝仔的問題，同時安慰一下媽媽。 「害羞?怎麼可能，在家的時候房子都快被他掀了，也從來沒有聽過學校老師說他害羞，都說他超活潑好不好。每次帶他去親子餐廳，他看到遊戲設施都衝第一，我們連位子都還沒坐好，他就不見了。唉~我還覺得他太活潑了……可是小孩子活潑不是一件好事嗎?書上都說要讓孩子玩啊!可是怎麼感覺他……班上似乎沒什麼朋友」媽媽非常快速的告訴我孩子的狀況，言語中也透露出一點對孩子的擔心。 **********        有像曉琪媽媽這樣擔心的家長其實不少，的確，許多孩子教養書上都說需要讓孩子去玩，玩才可以玩出想像力、社交能力、以及思考能力。孩子就是從遊戲過程中學習與這社會接觸，所以「玩」絕對是孩子不可或缺的一部分。如果本身是很活潑的孩子，更應該學習怎麼玩。孩子的「玩」就是「互動」，怎麼樣可以讓孩子和朋友一起好好玩，就需要我們大人來協助他。接下來的幾件事就是我們身為大人需要多注意的地方，才能讓孩子玩得開心，玩出人際能力。 1. 上課容易發出聲音，吵到同學 咦?不是在說玩的事情，怎麼突然扯到上課了?這是一個好問題，對很多孩子來說上課也是玩的一種(通常是低年級啦，越高年級上課痛苦指數越高)，有些孩子很聰明上課很喜歡發言，連老師不點他時他也會大聲的說出答案。上課發言本身是一件好事，不過重點在後面這段「連老師不點他時他也會大聲的說出答案」。我看過很多孩子非常聰明，上課時會一直大聲說出答案，當老師沒點他、老師問別人、甚至連自己念書時都會大聲的唸出書的內容。如果你多觀察一下，可能會發現他已遭隔壁的同學白眼。還有些孩子上課會進入自己的世界，可能是自己玩自己的遊戲、一直翻書包、站起來走動、或是突然跑出去裝水(聽過最嚴重的是跑到講台上唱歌)。當孩子有這些上課容易進入自己的世界，而發出聲音或做些動作時，他會影響到其他同學上課，自然人際關係就容易出現狀況。 2. 無法和別人一起玩遊戲 無法和別人一起玩遊戲指的是沒有耐心等待，他可能無法...

文//<吳立健心理師>         這篇文章會介紹一下如何使用EMDR來協助愛情困擾者，內容就相對來說生硬了一點。我盡量寫得有趣些，請大家原諒!!!!         內容是為了符合介紹，所撰寫出來的。             「其實我真的很喜歡Mark(男友)，我只是很擔心他不喜歡我。因為害怕所以才會一直想去測試他，我這樣是不是很奇怪?我是不是有病啊!!」May著急的問我。           「當然不是有病，你只是很喜歡他、擔心失去他，所以才想要一直去確認他對你的愛，你試探他是因為擔心會失去他。」我慢慢的說。對方越急，我說話速度就會適度調慢一點，緩和急促感。           「對啊~我很擔心他不喜歡我，擔心他拋棄我……我不想被拋棄。上次我們談過第一位男朋友的事，我回家想過了。………沒錯，我是真的很擔心被丟掉，所以一直想要知道Mark會不會丟掉我，故意去測試他，我真的很擔心他不要我」          「我們平心而論，測試的結果你喜歡嗎?」我問。          「……………說實話，只有測試完，他不對我生氣那一瞬間是開心的，覺得他果然愛我。之後開始覺得自己很壞，為什麼要這樣對他。」May掉下了眼淚。我順手將面紙盒移到他面前。          「所以你自己也陷入那個要不要測試他，跟心裡懷疑他愛不愛你的矛盾裡吧?」          「恩……其實他對我很好，沒有過什麼不良紀錄，朋友也都說他是老實人。但是我真的忍不住會想測試他。」他拿了張面紙，將面紙折成小角，用角落輕輕擦拭著眼淚，以免擦眼淚時弄髒他的眼妝。         ...

文//<吳立健心理師> 以下文章為大量修改與萃取相關元素而成~現實生活中沒有May這個人，但也可以說May其實就在你生活中!!   「Eddie，我很喜歡故意去做一些我男友不喜歡的事，試試看他會不會生氣。」May用著他塗滿紅色指甲油的食指尖，輕輕摸著下嘴唇說。 「你喜歡去測試他?」我習慣性的回答。 「對啊~例如他不喜歡我抽菸，每次他載我回家，我就會讓他在我們家對面的小七停下來，故意在他面前買菸，偶爾還會在他車上隨手抽一根；或是他不喜歡我跟其他網友聊Line，我就會大喇喇在他面前做，還不小心讓他發現我很開心的樣子……我這樣是不是很壞!?」May用著天使般的笑容對我著說，這笑容像是天使與惡魔的玩笑。 ——————————————————————— 他是May，二十出頭的大學生。年輕的外表下，喜歡艷麗的打扮。May每次出現，空氣中總會瀰漫著Chloe的香水味。一種與他的年紀不合宜，卻也不衝突的味道，一開始我不理解為什麼他會使用這味道，只知道每次的諮商都是一樣的味道。在準備諮商前，只要聞到Chloe的味道，我就知道他來了。 或許我也是他巴夫洛夫制約下的被制約者……。 ——————————————————————— 套句賭神的台詞，May總是對你笑、笑得令你發寒。倒也不是說他的笑容有多邪惡，但這種淘氣確實讓男人難以招架，故意去惹對方生氣，只為了證明對方的愛是真的?在這不再純真的笑容背後，透露出他的迷惘。   「所以你想要證明些什麼？應該說你喜歡這麼做一定有理由？你的理由是？」終究我還是要問這一句了。 「我想要證明他愛不愛我」這次他收起笑臉了。 「如果他愛你，就應該容忍你；如果他愛你，就應該要連他自己討厭的地方都包容你；如果他愛你，你抽不抽菸根本不重要；如果他愛你，你跟網友傳Line他也應該要相信你。這些事跟你比起來都是小事，如果他愛你就部會介意這些事，是這樣嗎?」我大膽地去猜測他的意思。 「當然啦~你不覺得跟愛我比起來，這些都是小事嗎?如果他愛我根本就不應該生氣?」May快速的回答。 「所以如果你做的這些，他都不生氣了，你認為他就是愛你的了?」(愛情、愛情，多少罪惡假汝之名以行) 「……不行。如果他不生氣了，那他就是不愛我了!」May不假思索的回答。 好吧，我必須承認，如果我不是受過訓練的心理師，我會想掐死他(開玩笑的!) 「那你到底要不要他生氣...