淡淡的不安可能是創傷

 

有時你並不知道那是什麼?
只是淡淡的不安。

今年重上EMDR訓練師Philip Manfield的Flash technique課程時，看到了這樣案例。

一位婦女沒有在害怕。
只是淡淡不安，胸口常緊了一下。

隨著治療的進展，
發現自從幾年前先生過世後，
這現象就常出現。

不論是治療師或案主，
都常忽略這種淡淡不安的現象。

▋這是身體在幫我們承載記憶的反應

創傷
不總是劇烈的。
不總像Flashback閃回那樣強烈。

有時，
與我們的身體連動
安靜又細微。

常常淡淡的悲傷、淡淡的不安，
或當外界一通來電鈴聲、一個旁人表情，身體就出現不適。

▋讓我們不舒服，卻又說不出原因

只因為身體記得一切。
胸口的悶，是曾經的防衛。
胃的收縮，是沒說出口的恐懼。
呼吸變淺，是對未知的警戒。

▋創傷讓我們的迷走神經系統變得警覺

它在幫助我們，
也在消耗我們。
即使平靜，也仍在戒備。

這種淡淡的不安，不是想太多。
是大腦在說：「要小心。」
身體在說：「事情還沒結束。」

療癒，從自我察覺開始。
當你能注意那股不安，
而不急著驅趕。

▋正念的覺察它、感受它，軟化不安

慢一點，
感覺在呼吸，
感覺胸口起伏。
感覺這股不安。

同時讓我們告訴身體、告訴大腦
事情已經結束了，穩定時間感。

透過時間定向，
讓安全感慢慢長回來。
創傷不會永遠控制我們。

藉由時間定向與正念覺察，
讓那份淡淡的不安
被看見、被穩定，
不安會逐漸軟化成提醒。

越來越淡~