害怕一件還沒發生的事，也可以用 EMDR 處理嗎？

創傷治療是EMDR被認識的捷徑，
也是EMDR的原罪。

想到EMDR時，就會想到創傷治療。
但想到EMDR，也只想到創傷治療。

有種困擾，
是腦中不停上演卻還沒發生的事。

明明還沒有任何壞消息，
卻已經在想出事了怎麼辦。

腦海中反覆播出的畫面，
心開始跳、胃開始緊、大腦停不下來。

事情根本沒發生。

舉個例子

很多人因為怕車禍而不敢坐車、擔心墜機而害怕搭飛機。

怕車禍而不敢坐車，
可以回顧有沒有車禍的創傷記憶。

如果有!
那EMDR或許可以派上用場了。

怕墜機呢？

很少人會因為有墜機的創傷經驗，
而害怕坐飛機。

案主可能有過度類化創傷經驗，而怕坐飛機。
也可能找不出創傷經驗。

但害怕就是出現了。

再舉幾個例子

有人一想到要上台報告，
腦中就自動跳出「自己站在台上，腦袋空白，全場沉默」的畫面。

畫面中彷彿所有人的眼神都在說：你怎麼這樣。
報告還沒開始，手已經在抖了。

有人面試前幾天完全睡不著，
反覆想著自己答不出來、被當場否定的畫面。
想著自己搞砸了。

面試還沒到，已經像失敗了一百次。

腦中盡是跑過無數次災難化思考劇本。

▋EMDR可以派上用場嗎？

先說結論，可以。

對我們內在系統來說，
真實的危險和想像中的危險，

同樣危險。

啟動的是同一套警報。

腦中反覆出現的最糟糕的畫面，
對你的身體來說，跟真的發生了沒兩樣。

荷蘭EMDR治療師Ad de Jongh提出一個叫flashforward的概念，
處理的是一種想像災難化的未來畫面。

災難畫面想著～想著～害怕就出來了。

這時候我們不問「你以前經歷過什麼？」
會問「在你的想像裡，最糟的結局長什麼樣子？」

想像的畫面，
跟創傷記憶帶來的影響一樣。

反過來說，
減敏想像中的災難，也可以穩定身心。

有類似的創傷記憶，就先處理創傷。

沒有創傷記憶、沒有明確的過去，
也可以試著處理想像中的災難。

有時困住我們的是沒發生過，
卻讓自己喘不過氣的畫面。

這也是EMDR能幫助我們的地方。

BUT!!!

▋有創傷記憶還是要先處理

創傷記憶才是治本。
如果找不到本，標又很急。

先治治標，也可以安定身心。

不再害怕想像畫面時，會更有力量、更有控制感。

EMDR的原罪是創傷治療的刻板印象，
但EMDR不只是創傷治療。

有時先試試看減敏想像中的災難，
或許處理完，大腦會幫我們找出一條新的出路。