淡淡的不安可能是創傷
有時你並不知道那是什麼? 只是淡淡的不安。 今年重上EMDR訓練師Philip Manfield的Flash technique課程時，看到了這樣案例。 一位婦女沒有在害怕。 只是淡淡不安，胸口常緊了一下。 隨著治療的進展， 發現自從幾年前先生過世後， 這現象就常出現。 不論是治療師或案主， 都常忽略這種淡淡不安的現象。 ▋這是身體在幫我們承載記憶的反應 創傷 不總是劇烈的。 不總像Flashback閃回那樣強烈。 有時， 與我們的身體連動 安靜又細微。 常常淡淡的悲傷、淡淡的不安， 或當外界一通來電鈴聲、一個旁人表情，身體就出現不適。 ▋讓我們不舒服，卻又說不出原因 只因為身體記得一切。 胸口的悶，是曾經的防衛。 胃的收縮，是沒說出口的恐懼。 呼吸變淺，是對未知的警戒。 ▋創傷讓我們的迷走神經系統變得警覺 它在幫助我們， 也在消耗我們。 即使平靜，也仍在戒備。 這種淡淡的不安，不是想太多。 是大腦在說：「要小心。」 身體在說：「事情還沒結束。」 療癒，從自我察覺開始。 當你能注意那股不安， 而不急著驅趕。 ▋正念的覺察它、感受它，軟化不安 慢一點， 感覺在呼吸， 感覺胸口起伏。 感覺這股不安。 同時讓我們告訴身體、告訴大腦 事情已經結束了，穩定時間感。 透過時間定向， 讓安全感慢慢長回來。 創傷不會永遠控制我們。 藉由時間定向與正念覺察， 讓那份淡淡的不安 被看見、被穩定， 不安會逐漸軟化成提醒。 越來越淡~