害怕過去重演？學會「Reframing」，讓你的內心重獲自由！
你是不是也常常做惡夢，或是腦中一直浮現過去不開心的事？
別擔心，我在《健心見心理 EP05 我好希望回去過去的惡夢~reframing的自我救贖》中有提到一個技巧。
這招超實用的心理學技巧 「Reframing」（重新架框），可以讓我們輕鬆擺脫這些煩惱！
如果你發現自己不斷被過去的陰影糾纏， 甚至害怕這一切只是場夢。
是時候換個視角， 讓 Reframing（重新架構）幫助你打破恐懼。 我曾經深陷這種感覺。 考上研究所後，我時常懷疑—— 「這不會只是我在圖書館睡著時做的夢吧？」
擔心自己考上研究所只是一場夢。
畢業後，這種感覺依然存在，
總害怕一覺醒來，一切都會消失。
直到有一天，
我突然靈光一閃：
「如果這真的是夢，我還在2005年的圖書館裡苦讀。
那我一定要馬上去買比特幣，能買多少買多少！」
這個念頭讓我瞬間醒悟——
如果回到過去，我還是可以改變一切。
於是我開始期待這是一場夢，當我開始期待，而不再擔心時，我就再也沒出現過害怕這是一場夢的擔心。
這，就是 Reframing 的力量。
▋什麼是 Reframing？
Reframing 就像替人生換一副新眼鏡。
同樣的事情，
換個角度，世界就會不一樣。
就像骰子擲出「2」，
但換個視角看，它可能是「5」。
人生的事件也是如此，
關鍵在於我們如何解讀它。
▋為什麼要學習 Reframing？
我們的大腦會記住痛苦，
因為它想要保護我們不再受傷。
但有時候，
這些記憶卻變成了枷鎖，
讓我們活在恐懼中。
透過 Reframing，
我們可以幫助自己打破這個枷鎖，
讓過去的經歷，換成不同的觀賞角度。
▋Reframing 第一招：面對惡夢
當從惡夢中驚醒， 第一時間告訴自己： 「幸好，這只是夢。」 這麼做的當下， 你已經開始轉換思維。
讓自己回到現實，
不再被夢境的情緒影響。
▋Reframing 第二招：改變困境的視角
當你被現實困住， 或是對過去的某件事耿耿於懷時， 試著換個角度問自己： 「這件事，可能帶來什麼正面的影響？」 如果你曾經因為某個原因被解雇， 換個角度想， 這是否給了你一個新的機會， 去探索更適合你的道路？ 當你開始這樣思考， 就會發現， 生活中的每一次打擊， 也可能是成長的契機。 一起來試試Reframing 的力量吧!!!!
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