EMDR治療記憶選擇指南：六種路徑帶你找到關鍵記憶
EMDR治療記憶選擇指南：六種路徑帶你找到關鍵記憶 今天來聊聊一個比較專業的話題，EMDR或創傷治療的記憶路徑選擇。 EMDR治療是一種有效處理創傷記憶的心理治療方法。 在進行EMDR治療時，選擇合適的記憶是治療成功的關鍵。它認為心理的痛苦就是記憶的痛苦。 今天來介紹荷蘭EMDR治療師Ad De Jongh提過的六種路徑，幫助找到最適合處理的記憶。 ▋EMDR治療的核心：記憶處理 EMDR認為心理的痛苦往往根植於未處理的創傷記憶。透過EMDR，我們可以重新處理這些記憶，減輕它們對我們的情緒和行為的影響。 在開始EMDR治療前，治療師會和你一起找出最適合的創傷記憶切入點。 ▋六種選擇找出最合適的創傷記憶路徑 1.侵入路徑：侵入性讓你痛苦的記憶 特徵： 閃回、惡夢、侵入性思維等。 針對最讓你感到痛苦、最頻繁侵入的記憶進行處理。 2.時間線路徑：從源頭追溯 特徵： 循序漸進地追溯創傷事件發生時刻。 治療方向： 從最早出現症狀的事件開始處理，逐步處理。 例如：從第一次開車發生恐慌的記憶處理。 3.Flashforward路徑：面對未知的恐懼 這句不好翻譯，簡單來說就是對於未來的過度擔心。是唯一一個不是處理記憶是處理過度擔心的路徑。 治療方向：想像最壞的情況，並逐步處理這種恐懼。 例如：不敢搭飛機的人，處理擔心自己墜機的畫面。 4.負向核心信念路徑：挑戰內心的聲音 特徵：負向的自我評價，例如「我不值得被愛」、「我很糟糕」。 治療方向： 找出讓你產生這種信念的記憶，並處理這些記憶。 5.情緒路徑：感受並釋放情緒 特徵： 強烈的負面情緒，如憤怒、悲傷、恐懼。 治療方向： 找到最能觸發這些情緒的記憶，並逐步處理。 6.回溯路徑：連結身體與情緒 特徵： 關注與創傷記憶相關的身體不適、情緒，如心悸、呼吸急促、恐懼。 治療方向： 關注情緒、身體的感受，往前回溯找到最初產生這種感覺的記憶。 最後 如果你想聽更詳細的解說，可以收聽我的「 Podcast EP67 被認出來 X 創傷諮商路徑選擇 」，或者想尋求專業的協助，建議諮詢心理治療師。 延伸閱讀 心理的問題就是記憶的問題~淺談EMDR療法