Podcast EP01 躺著真的好舒服~談壞習慣

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Podcast重點整理

1.壞習慣對我們帶來的好處?

2.尋找壞習慣背後的源頭

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為什麼我三天就分手~王子與公主的關係教戰守則

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<~情話篇~>     大家好~我們今天來講講情話這個神奇的東西。當你跟你另一半在一起時，一定很想要一直保持愛情的新鮮，天天像熱戀(咦!?你說你不想………你的另一半在你背後，他非常火!!)。很好~大家都希望可以常保愛情的新鮮，那貼心的舉動跟言語就一定跑不了了，上次我們介紹過家事篇，那就是貼心的舉動之一。今天我們就來聊聊語言吧。心理學家Eddie Wu說過：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」     在開始之前我們先來看看這段影片     影片非常的浮誇，但是傳遞出一個重要的概念，語言用得好、感情不會跑。說出去的語言是有力量的，就像言靈一樣。我常聽女性友人說：「我那男朋友真的不會說話，平常也不會跟我甜言密語………」乍聽之下，我也覺得我們男性應該好好學習怎麼說好聽話，但當我有機會跟很多男性聊完之後，他們給我一種無奈，其中志偉跟女友的對話令我印象深刻。 ------------------------------------------ 「BABY~你喜不喜歡我>////<」 「當然啊~Honey!」志偉面露喜悅的回答。 「真的嗎?你有多喜歡我!!!」 「超級無敵霹靂喜歡~」 「我也是~我好想要改天跟你一起出國玩喔，我們一起出去好不好」 「好啊~妳想去哪裡?」 BALA~BALA~BALA~兩人天馬行空的說著出國的計畫…… ------------------------------------------ 「之後我們還有講什麼我忘了，我只知道她後來常抱怨我當初答應她要帶她出國玩，說我騙她，說男人都這樣之類的……反正之後我就很少哄她了。如果說的甜言蜜語之後每句都要兌現，那我還是小心一點，省得她都說我騙她……，我也不是不對她好，但是我分辨不出來我們嬉鬧的話中，之後她哪句話要我兌現，哪句不用。」志偉說。     情話跟亂給做不到的承諾是兩回事，亂承諾就跟唬爛一樣，是花言巧語的一種，亂說了，之後很難兌現。有些戀愛中的男生為了怕被冠上唬爛王的稱號，就乾脆沉默了。情話真的有那麼難說嗎?其實還是有些訣竅的!!!我們看上面的影片，你會發現這幾個問題都不會被要求兌現，WHY?因為女生聽完壓根不會當真，但是會覺得有趣，這個有趣就會活化了你們兩人的感情。重點是不要說一些自己做不到的事，但讓對方覺得你很在意他。譬如說: 艾
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【大腦也需要健身】

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現在健身風氣盛行， 很多人都有固定健身習慣。 但是你知道嗎? 我們的大腦也需要健身。 當我們處於焦慮、恐懼， 與處於安全、平靜相比， 大腦運作區域是不同的。 如果常常訓練大腦 練習處於平靜、安全， 久而久之大腦就會越來越習慣。 就像常常重訓 或運動練習肌肉記憶一樣。 肌肉對重量或動作會越來越習慣。 肌肉練習久了會越來越有力氣、 肌肉記憶也會幫助我們比賽時 有更好表現。 大腦健身也是如此。 練習感覺平靜、安全， 之後就會越來越上手。 正念、冥想、瑜伽的每日練習， 就是大腦健身的一種。 身體健身需要持之以恆， 大腦健身也是如此。 常常練習、慢慢練習， 協助我們的大腦越來越健康。
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【安撫內在小孩你需要知道的5個步驟】

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▋什麼是內在小孩？ 是指一個人內在存在、 通常被隱藏起來的孩童時期純真、 好奇心、玩樂和創造力的部分。 這部分同時可能包含 由童年經驗所帶來的情感， 如憤怒、受傷和恐懼。 ▋我有內在小孩嗎？ 當特定的情境或事件觸發 這些童年經驗帶來的記憶和情感時， 我們可能會感受到 類似童年時的恐懼或不安。 這時可能就是內在小孩跑出來了! ▋為什麼要安撫內在小孩？ 內在小孩幫我們承擔難過， 讓現實的我們長大， 自己卻卡在創傷時的年紀。 因此， 安撫內在小孩可以幫我們 更好地應對和克服恐懼或不安感。 ▋安撫內在小孩第一步：穩定感 找一個安靜的地方坐下， 微微靠著椅背、兩隻腳踩地上。 感覺臀部、腳底的身體重量， 感受自己被大地支撐。 同時覺察自己的呼吸， 感覺呼吸就好，不刻意深呼吸。 ▋安撫內在小孩第二步：同在 邀請自己的內在小孩， 和你一起坐在椅子上， 想像你們重疊在一起。 感覺自己與小孩坐在椅子上， 一起靜靜感受呼吸。 ▋安撫內在小孩第三步：時間感 有時內在小孩不會意識時間流逝， 一直保持著出現時的年齡。 告訴他們現在是2023年， 告訴他們我們已經長大了。 當內在小孩意識到時間感， 會開始比較容易與我們溝通。 可以和內在小孩溝通時， 隨時隨地讓他們知道， 現在與過去的自己不同。 帶著他看見我們長大了， 更有力量了。 ▋安撫內在小孩第四步：愛他 當內在小孩體會到你對他的愛， 就會更軟化、願意和你接近。 這種愛需要發自內心， 不能夠勉強。 要記得， 我們與內在小孩共用一個身體， 他可以知道我們是不是真心的。 ▋安撫內在小孩第五步：慈悲 帶著慈悲心 問問他想要你幫他什麼？ 有什麼可以為他做的。 如果他不知道， 那問問自己面對這樣的孩子， 面對過去的自己想為他做些什麼？ 在愛之後，看見需求。 更進一步的幫助他填補缺憾。 ▋不能光說不練 內在小孩和我們一樣， 有情緒、有想法、有感情。 你唬爛他他會知道。 所以我們不能光說不練! 沒有實際作為。 只有內在小孩看見你的努力， 才會想要與你和解。
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